스타벅스 두유라떼 칼로리, 다이어트, 건강 총정리 (vs 카페라떼)
안녕하세요, 오늘은 스타벅스 두유라떼의 칼로리와 건강, 다이어트 관점에서 일반 라떼와 비교하여 어떤 선택이 더 나을지 자세히 알아보겠습니다.
목차
두유라떼 vs 일반 라떼: 기본 개요
스타벅스에서는 일반 우유를 사용하는 카페라떼와, 식물성 대체 음료인 두유로 만든 두유라떼를 모두 선택할 수 있습니다.
두유는 콩을 원료로 한 식물성 음료로, 포화지방과 콜레스테롤이 없으며, 유당 불내증이 있는 사람들에게도 부담이 적습니다.
반면, 일반 라떼는 동물성 단백질과 지방이 포함되어 있어 단백질 함량은 높지만, 칼로리와 포화지방이 다소 높을 수 있습니다.
칼로리 및 영양 비교
스타벅스 Tall 사이즈(355ml 기준)로 비교해보면 다음과 같습니다.
일반 카페라떼(HOT)는 약 180kcal로, 지방이 9g, 단백질은 10g 정도입니다. 아이스 버전은 얼음이 포함되어 있어 우유 사용량이 줄어들며 약 110kcal 정도입니다.
두유라떼(HOT)는 약 125kcal로 일반 라떼보다 약 55kcal 낮고, 지방은 5g 내외이며, 단백질은 8g 정도입니다. 아이스 두유라떼는 약 80kcal 정도로 훨씬 낮은 편입니다.
이처럼 두유라떼는 전반적으로 칼로리와 지방이 더 낮고, 포화지방과 콜레스테롤이 없다는 장점이 있습니다. 단백질은 일반 라떼보다 소폭 낮지만, 식물성 단백질로 건강한 이미지가 강조됩니다.
건강·다이어트 관점 전략
다이어트를 고려한다면 두유라떼는 충분히 경쟁력 있는 선택입니다.
첫째, 칼로리 절감 효과가 큽니다. Hot 기준으로는 약 55kcal, Iced 기준으로는 약 30kcal 정도 차이가 납니다.
둘째, 포화지방과 콜레스테롤이 거의 없기 때문에 심혈관 질환을 걱정하는 사람들에게도 유리합니다.
셋째, 유당을 분해하지 못하는 사람들에게 두유는 속이 편안한 대안이 될 수 있습니다.
넷째, 단백질 섭취에서도 큰 차이는 없으며, 식물성 단백질 섭취가 가능하다는 점에서 채식 위주의 식단에도 잘 어울립니다.
다이어터를 위한 주문 팁
보다 효과적인 다이어트를 위해 다음과 같은 커스터마이징 전략을 추천합니다.
- 라떼를 아이스로 바꾸면 얼음으로 인해 원료량이 줄어들어 칼로리를 자연스럽게 낮출 수 있습니다.
- 우유를 두유, 오트밀크, 혹은 무지방 우유로 변경하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 기본적으로 포함되는 시럽이나 휘핑크림은 제외 요청하면 당분과 열량을 절약할 수 있습니다.
- 두유라떼에는 바닐라 시럽이 기본으로 들어가므로 시럽 제거를 요청하면 더욱 건강한 옵션이 됩니다.
정리 및 추천
스타벅스 두유라떼는 일반 라떼에 비해 칼로리와 지방이 낮고, 건강 측면에서도 유리한 선택입니다.
단백질은 약간 낮지만, 식물성 원료를 사용하여 유당 불내증이나 채식주의자에게도 적합합니다.
다이어트를 중시한다면 아이스 두유라떼에 시럽을 제거하는 방식으로 섭취하면 80kcal 정도로 매우 가볍게 즐길 수 있습니다.
단순한 칼로리 비교를 넘어서 건강한 식습관을 추구하는 분이라면 두유라떼는 충분히 고려할 가치가 있는 음료입니다.
스타벅스를 방문하실 때, 이번에는 두유라떼를 선택해보는 것은 어떨까요?
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